Ervaringsverhaal"Ik woonde te veel in mijn hoofd" – David over massagetherapie bij eenzaamheid en niet-verbonden zijn

David (eind twintig) zocht na een zwaar jaar hulp bij zichzelf. Via een psycholoog en haptotherapeut kwam hij uiteindelijk bij massagetherapie terecht. Over leren luisteren naar je lichaam, en hoe dat meer oplevert dan je zou verwachten.

Hoe is het allemaal begonnen?

"Ik had een heel intensief jaar op mijn werk achter de rug en zat daarna een beetje overspannen thuis. In eerste instantie dacht ik: ik moet gewoon bijkomen, dan komt het wel goed. En inderdaad, na een tijdje had ik weer meer energie. Maar toch bleef er iets hangen. Ik voelde me niet zo verbonden met mezelf, en ook niet echt met de wereld om me heen. Na langere tijd werd het verwarrend. Ik begreep zelf ook niet goed wat er precies aan de hand was."

Je zegt: niet verbonden met de wereld om je heen. Hoe voelde dat?

"Best eenzaam, eerlijk gezegd. Ik had wel mensen om me heen, maar ik voelde me er toch niet echt bij. Ik merkte ook dat ik het moeilijker vond om een richting te kiezen in mijn leven, alsof ik kwijt was wat ik nou eigenlijk voelde of wilde. Mijn gevoel is voor mij normaal een belangrijke raadgever, en ik was daar gewoon het contact mee kwijtgeraakt."

Hoe ben je dan bij massagetherapie terechtgekomen?

"Dat ging stap voor stap. Ik ben eerst naar een reguliere psycholoog gegaan. Dat heeft me veel gebracht, maar hoe langer ik daarmee bezig was, hoe meer ik merkte dat het ook een lichamelijke kant had. Dat 'contact met jezelf' niet alleen in je hoofd zit. Ik heb eerst twee haptotherapeuten geprobeerd, maar dat klikte niet echt. Toen vertelde de moeder van een vriend dat zij veel had gehad aan massagetherapie. Dus ben ik daar naar gaan zoeken en het geprobeerd. Dat voelde meteen wat fijner. Meer ontdekken door te doen."

Wat maakt massagetherapie anders dan een gewone massage?

"Het is echt iets anders. Een gewone massage is ook fijn, maar op een andere manier. In massagetherapie stonden we vooral heel bewust stil bij wat er in mijn lichaam gebeurde. Wat merk ik? Wat betekent dat voor mij? Welke relatie heb ik tot wat ik voel? Die combinatie van aandacht voor je lichaam én het gesprek erover, dat heeft me geholpen om bewuster mijn lijf te bewonen, zeg maar."

Bewuster je lijf bewonen — wat merkte je daar in de praktijk van?

"Dat ik minder in mijn hoofd bleef hangen. Ik durfde wat meer te vertrouwen op mijn intuïtie, op wat mijn lichaam me vertelt, en daarnaar te handelen. Dat geeft meer rust en flow. Al is het ook eerlijk gezegd een lange weg. Als je lang in je hoofd hebt gewoond, kost het gewoon tijd om echt goed contact te maken met je lichaam. Ik voel dat er nog ruimte is voor groei, maar ik merk wel dat ik me al makkelijker door het leven beweeg. Ook letterlijk."

"Als je merkt dat je veel in je hoofd zit, of het contact met jezelf een beetje kwijt bent — dan denk ik dat massagetherapie zeker de moeite waard is om een keer te proberen."

Je vertelde dat je je eerder eenzaam voelde in contact met anderen. Is dat veranderd?

"Ja, ten dele. Het is niet alsof dat thema helemaal is opgelost. Maar ik ben wel comfortabeler geworden met fysiek contact en nabijheid. Vroeger had ik daar best veel angst voor, waardoor ik mezelf ook meer opsloot. Omdat massagetherapie zo direct met het lichaam werkt, ben ik daarin losser geworden. Dat maakt het makkelijker om met anderen in contact te zijn — ook wat nabijer, in vriendschappen, dat je wat gemakkelijker contact maakt."

Wat zou je meegeven aan iemand die twijfelt?

"Ik heb in dit hele proces wel geleerd dat er niet één oplossing bestaat. Geen silver bullet. Verschillende dingen spreken verschillende elementen aan. Massagetherapie was voor mij een waardevolle aanvulling, juist omdat het iets aanraakte wat praten alleen niet kon bereiken. Als je merkt dat je veel in je hoofd zit, of het contact met jezelf een beetje kwijt bent — dan denk ik dat het zeker de moeite waard is om het een keer te proberen."

Herken jij je in het verhaal van David? Vind een erkende massagetherapeut bij jou in de buurt.

Veelgestelde vragen over massagetherapie bij eenzaamheid en niet-verbonden zijn

Kan massagetherapie helpen bij een gevoel van eenzaamheid of niet-verbonden zijn?

Ja. Eenzaamheid gaat vaak gepaard met een verlies van contact met jezelf. Massagetherapie werkt lichaamsgerich: door bewuste aanraking en aandacht voor wat er in je lijf gebeurt, herstel je stap voor stap de verbinding met jezelf. Dat maakt het ook makkelijker om contact te maken met anderen.

Wat is het verschil tussen massagetherapie en haptotherapie?

Beide therapievormen werken met het lichaam en aanraking, maar de aanpak verschilt. Massagetherapie legt de nadruk op massage als therapeutisch middel, gecombineerd met bewustwording van lichamelijke signalen. Haptotherapie richt zich meer op het herstel van gevoel en contact via specifieke aanrakingstechnieken. Welke vorm bij jou past, is persoonlijk.

Is massagetherapie ook geschikt als ik al bij een psycholoog ben?

Zeker. Massagetherapie is een waardevolle aanvulling op gesprekstherapie, juist omdat het de lichamelijke kant van klachten aanpakt. Veel mensen die al in psychologische begeleiding zijn, ervaren dat massagetherapie iets bereikt wat praten alleen niet kan.

Hoe helpt massagetherapie als je te veel in je hoofd zit?

Door gericht stil te staan bij wat er in je lichaam gebeurt, leer je opnieuw vertrouwen op je gevoel en intuïtie. Dit doorbreekt het patroon van overdenken en piekeren. De combinatie van lichamelijke aandacht en gesprek helpt om meer in contact te komen met jezelf, en daarmee met de wereld om je heen.

David deed mee aan dit interview om zijn ervaring te delen. Hij kiest ervoor om niet zijn eigen naam en foto te gebruiken. De afbeelding is ter illustratie.