Ervaringsverhaal"Vrijer en prettiger leven als je naar dat gevoel luistert" – Arjan vertelt over zijn burn-out

Arjan liep al een tijdje op zijn tandvlees. Te veel werk, te weinig grenzen, en een diepgewortelde neiging om alles onder controle te willen houden. Hij zat tegen een burn-out aan. Hij had eerder hulp gezocht — bij een psycholoog, bij coaches — maar niets bleef echt hangen. Tot hij massagetherapie probeerde.

Waarom Arjan op zoek ging naar een andere aanpak bij zijn burn-out

"Op mijn werk vertrokken er een aantal collega's, waardoor de druk steeds groter werd. Als iemand zijn verantwoordelijkheid niet nam, sprong ik in dat gat. Ik loste het op. Tot ik op een gegeven moment merkte dat ik alsmaar moeier werd en het gewoon niet meer ging. Ik zat tegen een burn-out aan."

Arjan was niet onbekend met therapie. Hij had eerder een psycholoog gezien en met coaches gewerkt. Dat hielp hem op de been, maar er bleef iets liggen. "Ik merkte dat ik steeds het signaal had gemist. Hoe kon het dat ik opnieuw over mijn grens was gegaan, zonder dat ik het had gevoeld? Dat stuk — écht in je lijf zitten, écht voelen wat er aan de hand is — dat had ik nog nooit echt geoefend."

Hoe Arjan bij massagetherapie terechtkwam

"Ik ging opnieuw zoeken. Niet naar een coach of psycholoog, maar naar iets anders. Uiteindelijk kwam ik op de website van mijn massagetherapeut terecht. Ik begon te lezen en dacht: dit zou mij weleens heel goed kunnen helpen. Het heeft dat coaching- en gesprekselement, maar ook het lichamelijke — door aanraking echt in je lijf gaan zitten. In een gesprek kan iemand wel vragen wat je voelt, maar als je daadwerkelijk aangeraakt wordt, kom je op een andere manier in contact met jezelf."

Wat er gebeurde tijdens de sessies

"De eerste sessie herinner ik me nog heel goed. We begonnen met een rugmassage. En ik weet nog precies wat er in me omging: ik werd geïrriteerd. Niet door de massage zelf, maar doordat het zo langzaam ging. Ik dacht: schiet nou op, gewoon even goed doormasseren. En op het moment dat ik daar lag en dat bij mezelf merkte, dacht ik — oh. Dit ís het probleem. Die onrust. Die drang dat alles snel en efficiënt moet."

Het was voor Arjan een directe spiegel. "Zodra ik dat erkende en gewoon ging voelen, merkte ik ook: het is eigenlijk heel prettig zo. Maar mijn eerste reflex was om het weg te duwen. Die eerste sessie gaf me meteen heel veel inzicht. Het was een openbaring."

Controle loslaten — een thema dat bij burn-out centraal staat

In een andere sessie ging het heel erg over controle. Wanneer had ik het onder controle? Wanneer niet? Wat gebeurde er dan met me?

In die sessie kwamen herinneringen boven aan Arjan als kind, bij de sport. "Ik had daar helemaal geen controle — alles werd geleid — maar ik voelde me er zo gelukkig. En in die sessie voelde ik dat weer. Ik dacht: wat is dit een fijn gevoel, als je het níet onder controle hebt. Dat inzicht zit nog steeds in mijn lijf. Als ik nu merk dat ik weer alles wil beheersen, kan ik naar dat gevoel teruggaan."

Het moment dat het omsloeg

Arjan denkt even na. "Ja. Met mijn massagetherapeut deed ik een oefening. We zaten op de grond, keken elkaar aan, raakten elkaars handen aan. Het ging over geslotenheid — hoe ik mezelf afschermde. En op een gegeven moment had ik echt het gevoel dat mijn borstkast openging. Letterlijk. En toen zei hij: wat er ook gebeurt — in de basis is het al goed."

Arjan lacht zacht. "Ik denk daar nog wekelijks aan – in de basis is het al goed. Het is niet mijn levensspreuk, maar het helpt me enorm. Want een groot deel van mijn gedrag kwam voort uit dat bewijzen — het goed genoeg willen doen. Voordat ik ergens aan begin, voel ik dat het al goed is. Wat het resultaat ook wordt."

Arjans terugblik op massagetherapie bij burn-out

"Ik zou het zo weer doen. Ik vind het eigenlijk jammer dat het afgelopen was. De sessies hebben me bewust gemaakt dat ik wél kan voelen — dat ik dat alleen nooit had geleerd. En dat je vrijer en prettiger kan leven als je naar dat gevoel luistert."

Herken je je in het verhaal van Arjan? Op de pagina massagetherapie bij burn-out lees je hoe deze aanpak werkt, wat je kunt verwachten van een behandeling en hoe je een erkende massagetherapeut vindt.

Arjan deed haar ervaringen op bij massagetherapeut Erik Zoomers in Amersfooort. Dit verhaal is met toestemming gepubliceerd.