Massagetherapie bij

Chronische pijn

In het kort

• Chronische pijn is pijn die langer dan drie maanden duurt.
• Je hersenen geven een pijnsignaal om je te beschermen tegen dreiging.
• Bij chronische pijn is de lichamelijke schade vaak al hersteld.
• Massagetherapie helpt je om weer een veilige verbinding met je lijf te maken.
• Je leert met een nieuwsgierige blik naar je lichaam te voelen.
• Door de massage ontdek je plekken die wel ontspannen aanvoelen.
• Je leert beter luisteren naar de signalen die je lichaam geeft.

Wat is chronische pijn precies?

Pijn is een belangrijk signaal van je hersenen. Het waarschuwt je voor gevaar of schade aan je lichaam. Meestal herstelt schade aan je weefsels binnen drie maanden. Duurt de pijn langer dan deze drie maanden? Dan noemen we dit chronische pijn.

Vaak is de lichamelijke oorzaak dan al weg. Je hersenen blijven echter signalen sturen dat er dreiging is. Dit kan komen door stress, angst of oude emoties. Je lichaam blijft dan in een stand van bescherming staan.

Wat merk je bij chronische pijn?

Je kunt verschillende dingen voelen in je lichaam:
• Een constante pijn die niet zomaar weggaat.
• Spieren die altijd strak en gespannen aanvoelen.
• Moeite met bewegen omdat je de pijn wilt ontwijken.
• Gevoelens van onrust of angst in je buik of borst.
• Snel moe zijn omdat het vechten tegen pijn energie kost.
• Pijn op veel verschillende plekken tegelijk.

Waarom helpt massagetherapie bij pijn?

Massagetherapie is niet bedoeld om de pijn direct weg te toveren.
Het doel is om weer contact te maken met je eigen lijf.
Veel mensen met pijn willen hun lichaam liever niet voelen.
Bij de massagetherapeut leer je juist weer rustig te voelen.
Je kijkt samen naar wat er in je lichaam gebeurt.
Dit gebeurt op een veilige en heel rustige manier.
Je ontdekt dat pijn niet statisch is, maar steeds verandert.
Ook leer je dat er plekken zijn die wél fijn voelen.
Dit geeft je een gevoel van houvast in jezelf.

Wat gebeurt er tijdens een sessie?

De massagetherapeut stemt de aanraking precies af op jouw grens.
Soms is een echte massage nog te spannend of pijnlijk.
Dan kan het helpen om alleen een hand ergens neer te leggen.

Je onderzoekt samen de volgende punten:
• Wat voel je op de plek waar de pijn zit?
• Zijn er ook plekken die juist ontspannen aanvoelen?
• Hoe reageert je lichaam als je aangeraakt wordt?
• Wat vertelt de spanning in je schouders of rug je?
• Kun je de sensaties toelaten zonder er direct over te oordelen?

Wat kun je zelf doen met de signalen?

Door de therapie leer je de taal van je lichaam begrijpen.
Deze informatie helpt je om betere keuzes te maken in de dag.
Je voelt bijvoorbeeld sneller wanneer je rust moet nemen.
Je herkent de signalen van spanning voordat de pijn erger wordt.
Hierdoor krijg je weer meer regie over je eigen leven.
Je leert dat je de pijn kunt dragen zonder ertegen te vechten.
Dit zorgt voor meer rust en ruimte in je dagelijkse bezigheden.

Meer informatie

Thuisarts chronische pijn
Massage bij kanker
Massage bij burn-out
Wat is massagetherapie?